po przerwie

15 lat, jadę na sucho. Staż 4 miesiące po przerwie przysiad ze sztangą 97.5kg + wyciskanie na płaskiej 82.5kg + martwy ciąg 87.5kg + wiosło sztangą 87.5kg + wszystko po 5 powtórzeń w ostatniej serii, więc i sił mniej. //fbw 5x5 pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 17:40:55

[...] spoczywa na ramieniu, ma jedynie podtrzymywać ramię przeciwnika, a samą dźwignię zakładamy na staw łokciowy. Jednak istnieje ryzyko,że mniej doświadczony sędzia nas zdyskwalifikiuje. To tyle z ciekawostek. Do bjj mam nadzieję wrócić w poniedziałek, po półtoramiesięcznej przerwie, jednak te wakacje pokazały dobitnie,że moje pany lubią wziąć w łeb

ziomal ja od poniedziałku robie wielki powrót do treningów po wakacyjnej przerwie, ale chyba przesune to na następny tydzień bo dziś sie impreza dobra na świeżym powietrzu szykuje i weź tu ****a forme zrób (chyba że forme do picia wódki, bo na slaby leb ostatnio nie narzekam ) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-08-14 16:46:53

Witam po przerwie ! Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie. Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej . Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00

Mam takowy problemik : Na poniedziałkowym treningu nabawiłem się lekkiej kontuzji nadgarstka.Nic poważnego,troche sobie go stłukłem,także tydzien smarowania maściami i kuracja wapniem powinna pomóc.Jednak czy tygodniowa przerwa jakoś wpłynie na cokolwiek w moim treningu?2 pytanie - co z dietą?Czy powinienem ją stosować normalnie?(oprócz węgli po [...]

Witam mam małe pytanko. Jestem w trakcie powrotu do formy po 7~8 miesięcznej przerwie i tu moje pytanko. Czy mogę ciągnąć 8 tyg kreatyne 200mesh z treka a potem wskoczyć na cm3 też na 8 ty? czy to troszkę za długo?? Dawki to było by 15g mono dziennie a cm3 to też jakieś 15g w zaokrągleniu

po pólrocznej przerwie działanie powinno być porównywalne, więc śmiało bierz nitro II jeszcze raz

już mówie o co mi chodzi;) wiem ze jest cos takiego jak "pamiec komórkowa " i dzieki niej szybsze sa powroty , chodzi mi o to jak myslicie co teraz zrobic z dieta zeby poszło w miesnie a nie w fat . wiem ze po przerwie miesnie szybciej sie odbudowuja czyli ile moge np wegle spozyc na 1 kg ciała?

Słaby, jestem w Twoim wieku a robię przysiady, mc, wiosło. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html pS. Staż po przerwie wynosi 4 miechy. Przysiad pełny ze sztangą 95kg 5x +. Wyciskanie na płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, [...]

dieta jest białkowo-weglowodanowa, i zle troszke ujałem temat bo to byl moj pierwszy cykl ale po dlugiej przerwie bo wczesniej juz brałem kretke i gainery rozne,sorki za mała pomylke...

Witam, zamierzam powrocic do treningow po prawie 1,5 rocznej przerwie Przez miesiac chcialbym rfozgrzac sie na sucho bez zadnych odz. Wdczesniej bralem Xpanda Dymitaze+ bialeczko, dzieki czemu mialem naprawde bardzo duze przyrsty sily jak i masy Teraz nie baredzo orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda Mam do zadysponowania [...]

wróciłem po małej przerwie siemka wszystkim

[...] Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lepiej nie pisac Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni :teraz bedzie rok po bardzo dlugiej przerwie Ilość spożywanego białka :ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów :ok 4,0 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Trening [...]

[...] ja i tak jadlem po 10 gram na porcje. Sadze ze musisz samemu wyczuc co na Ciebie lepiej dziala. Czy czas rekonstrukcji miesnia sie skraca itd. Ja obecnie bo dluuuuugiej przerwie w suplementacji, oczyscilem swoj organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez wezme to od razu to odczuwam Obecnie moj kolega przygotowuje sie do [...]

aha, no chyba, ze tak =] z tego co mi wiadomo fbw dobrze kopie po dluzszej przerwie albo gdy sie zaczyna dopiero przygode z silka =] pozdro

Witam wszystkich, Jestem ektomorfikiem ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy [...]

Witam. Po krótkiej przerwie planuję ułożyć nowy plan treningowy, nie zamierzałem wplatać w niego treningu mięśni brzucha, natomiast w międzyczasie robić A6W. Czy jedno nie przeszkadza w drugim? Czy A6W nie będzie korygować z pracą nad żadną inną partię mięśni? Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: [...]

[...] z 2-3 tyg temu silowalem sie z kolega na reke cwiczy armwrestling i jak do tej pory zajmuje same 1 miejsca (no ma gosciu pary) ale zaczynalem wracac do formy po dluzszej przerwie 4 miesiacach i trenowalem juz z 1 tydzien on uparl sie na sparing wiec sie zgodzilem podczas silowania wslyszalem takie dziwne skrzeczenie jakby nie wiem steropian [...]

[...] : Czy ma to wygldac tak: 8x francuskie wyciskanie sztangi <bez odpoczynku> 8x unsozenie ramion <odpoczynek 2-4minuty> ------- i to byla 1 superseria, i teraz po przerwie mam robic druga i pozniej trzecia? Czy moze tak: 8x francuskie wyciskanie sztangi 8xunoszenie ramion 8x francuskie wyciskanie sztangi 8xunoszenie ramion 8x [...]

Wiek 24 , waga 80 , wzrost 184 witam cykl w ktorego dawkowaniu szukam pomocy jest cyklem wstepnym po dłuższej przerwie od siłowni (1,5 roku) 2,5 miesiaca temu wróciłem do ćwiczeń i do tej pory robiłem non stop ogólnorozwojówke i aeroby dla rozruszania ciała suplementy - kreatyna multipower proszek + glukoza - glutamina olimp proszek mała - bcaa [...]